週末連跑兩天
前兩天六日,嘗試連續兩天都晨跑,果然第二天整個腿軟,不行啦!(上圖是禮拜六的長距離)
星期六早上熱身時候,感覺身體狀態很好,可能是睡得好也有關係。在做一些動態時,身體反饋很即時,覺得體力充沛,想想還真的蠻久沒有在熱身的時候就有這種熱血感。於是當下想,今天原本只想順順的在河濱推個15K的行程,要不要改一下?要改去哪?
我一般都從中山橋旁河堤的溜冰場出發往大直橋方向前進,今天決定跑反方向,往劍潭士林方向跑往故宮的路線,這路線以前跑過,其實蠻多樹蔭的反而不會太熱,抵達故宮大約是7.8-8K左右,按錶暫停之後,在故宮對面的便利商店買了兩瓶運動飲料,休息一下,再繼續往至善路上山的方向跑。
跑一小段就可以看到劍南路往大直內湖的指標了,劍南路算是一條蠻熱門的市區跑山路線,兩端較低,中間有個休息站是劍南路高點。平常也可以從大直端上,今天我從至善路這邊上的話,上坡的幅度和大直端比起來會比較緩,是個長且緩的上坡。假如是從大直端上,會是很硬很陡的上坡。
攻下劍南路後,左轉沿著明水路跑一小段,然後再右轉敬業三路一直跑,就可以抵達基16號水門,這裡就是熟悉的河濱路線了。在基16號水門看了一下錶,距離已經來到14K,差不多可以折返收工,順著河堤往回大直橋中山橋方向,回到溜冰場結束今天的晨跑,18K入手!
隔天星期日,想著接下來連續三天早上都有工作無法晨跑,於是就決定再跑一天。這天原本是沒有下雨的,至少在我起跑的溜冰場是還沒下,於是就臨時起意覺得不然來測個5K,看看現在廢到什麼程度。果然,只有第一K的配速是4:xx,第二K開始直接崩到5:xx,跑到4.8K時由於接近內湖,綿綿細雨瞬間轉成傾盆大雨轟炸,我其實不在意下雨,甚至可以說有點喜歡下雨,因為可以降溫又涼爽。但可能是昨天跑18K的關係,今天又賣力的衝5K,回程的時候預計淋著雨慢慢跑完,卻發現連慢慢跑的力氣都沒有,只能跑跑走走散步。後來更索性把鞋子襪子都脫了,感受一下赤足跑。不得不說,赤足跑沒練過真的不行,腳底沒有避震,柏油路感覺好刮腳啊。跑著走著到了大直橋,在橋下有不少也是運動的民眾,似乎也在等雨停,但我實在是因為赤足跑不習慣,打算把鞋子穿回來,這時才發現兩腳的無名指,接觸地板的那個面,都起一顆水泡了哈哈!還好穿上襪子和鞋子之後,就比較沒那麼不適,繼續把剩下的回程跑完,而雨也在接近終點的同時,漸漸的停了,天空是亮的。這時我回頭看向內湖那邊,天空還是很暗,而且雲霧超低,我想內湖應該還是繼續下著大雨吧!
可能很久沒有衝5K,回家洗完澡後發現小腿,大腿,臀部,都可以感覺到些微酸痛,照慣例滾筒伺候。希望休完接下來的三天之後,又是一尾活龍。