前兩天六日，嘗試連續兩天都晨跑，果然第二天整個腿軟，不行啦！(上圖是禮拜六的長距離)

星期六早上熱身時候，感覺身體狀態很好，可能是睡得好也有關係。在做一些動態時，身體反饋很即時，覺得體力充沛，想想還真的蠻久沒有在熱身的時候就有這種熱血感。於是當下想，今天原本只想順順的在河濱推個15K的行程，要不要改一下？要改去哪？

我一般都從中山橋旁河堤的溜冰場出發往大直橋方向前進，今天決定跑反方向，往劍潭士林方向跑往故宮的路線，這路線以前跑過，其實蠻多樹蔭的反而不會太熱，抵達故宮大約是7.8-8K左右，按錶暫停之後，在故宮對面的便利商店買了兩瓶運動飲料，休息一下，再繼續往至善路上山的方向跑。

跑一小段就可以看到劍南路往大直內湖的指標了，劍南路算是一條蠻熱門的市區跑山路線，兩端較低，中間有個休息站是劍南路高點。平常也可以從大直端上，今天我從至善路這邊上的話，上坡的幅度和大直端比起來會比較緩，是個長且緩的上坡。假如是從大直端上，會是很硬很陡的上坡。

攻下劍南路後，左轉沿著明水路跑一小段，然後再右轉敬業三路一直跑，就可以抵達基16號水門，這裡就是熟悉的河濱路線了。在基16號水門看了一下錶，距離已經來到14K，差不多可以折返收工，順著河堤往回大直橋中山橋方向，回到溜冰場結束今天的晨跑，18K入手！

隔天星期日，想著接下來連續三天早上都有工作無法晨跑，於是就決定再跑一天。這天原本是沒有下雨的，至少在我起跑的溜冰場是還沒下，於是就臨時起意覺得不然來測個5K，看看現在廢到什麼程度。果然，只有第一K的配速是4:xx，第二K開始直接崩到5:xx，跑到4.8K時由於接近內湖，綿綿細雨瞬間轉成傾盆大雨轟炸，我其實不在意下雨，甚至可以說有點喜歡下雨，因為可以降溫又涼爽。但可能是昨天跑18K的關係，今天又賣力的衝5K，回程的時候預計淋著雨慢慢跑完，卻發現連慢慢跑的力氣都沒有，只能跑跑走走散步。後來更索性把鞋子襪子都脫了，感受一下赤足跑。不得不說，赤足跑沒練過真的不行，腳底沒有避震，柏油路感覺好刮腳啊。跑著走著到了大直橋，在橋下有不少也是運動的民眾，似乎也在等雨停，但我實在是因為赤足跑不習慣，打算把鞋子穿回來，這時才發現兩腳的無名指，接觸地板的那個面，都起一顆水泡了哈哈！還好穿上襪子和鞋子之後，就比較沒那麼不適，繼續把剩下的回程跑完，而雨也在接近終點的同時，漸漸的停了，天空是亮的。這時我回頭看向內湖那邊，天空還是很暗，而且雲霧超低，我想內湖應該還是繼續下著大雨吧！

可能很久沒有衝5K，回家洗完澡後發現小腿，大腿，臀部，都可以感覺到些微酸痛，照慣例滾筒伺候。希望休完接下來的三天之後，又是一尾活龍。